Kalorit ja rasva
Kalori on periaatteessa energiayksikkö. Joten, jos suosikkisi etiketti voi sanoa 500 kaloria, se tarkoittaa periaatteessa sitä, että määrä antaa sinulle energiaa 500 kaloria. On tärkeää huomata, että suurin osa merkityistä elintarvikkeista nykyään sanoa kaloreita, mutta ne oikeastaan merkitsevät kilokaloreja. Olen kilokaloria = 1000calories, joten ajattele ennen kuin tartu tuon laukun! Älä huolestu, vaikka. Harjoitusmittari seuraa myös kilokaloreiden menetystä.
Saat kaloreita useista lähteistä, rasvat ovat yksi niistä. Sanotaan, että kaikki rasvat antavat sinulle kaloreita, mutta kaikki kalorit, jotka tarjoavat elintarvikkeita, eivät ole rasvoja. Saat kaloreita useimmista elintarvikkeista, joihin otat. Kehosi tarvitsee kuusi ravintoainetta selviytymään terveellisesti. Nämä ovat
Vain rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tarjoavat sinulle kaloreita. Hiilihydraatit ja proteiini tarjoavat noin 4 kaloria grammaa kohden. Rasvat puolestaan antavat noin 9 kaloria grammaa kohden. Toinen ero, jonka sinun tarvitsee tietää, liittyy siihen, miten keho hyödyntää kaloreita ja rasvoja. Ruoan kalori tai energia vapautuu, kun se hajoaa tai hajotetaan. Jos poltat näitä kaloreita työskentelemällä, hyvä sinulle. Jos et ole, sitä säilytetään rasvana kehossasi. Joten, vaikka olet menossa rasvaa ilmaiseksi ruokaa ja eivät käytä kaloreita joidenkin aktiviteetti, voit tallentaa sen rasva jonkin ajan kuluttua. Ruoka ajatukselle, eikö olekin? Joten, miksi rasva tunnistetaan syyksi kaikissa ruokavaliossa? No, tämän takia on hyviä syitä. Katsokaa, mitä rasvaa tekee elimistölle: Jos yrität laihtua, sinun on hallittava koko kalorien saanti, eikä vain rasvaisten elintarvikkeiden määrää, joita syöt. Muista, että vähärasvaisista elintarvikkeista ylimääräiset kalorit varastoidaan pois rasvana. Paras tapa tästä on kontrolloida korkean kalorien kulutusta ja harjoittaa säännöllisesti harjoituksia. Se on paras tapa pitää hoikka, kun taas sammutetaan pois samaan aikaan!
