D-vitamiini ja D3-vitamiini
Jos sinulle on kerrottu useita vitamiineja ja mietitään niiden vaikutuksia, tässä on muutamia tosiseikkoja, jotka sinun on tiedettävä D-vitamiinista. Se on yksi monimutkaisimmista vitamiineista, joita ihmiskeho tarvitsee kasvamaan ja kehittämään. D-vitamiini on todella saatavilla kahdessa muodossa, kolekalsiferoli ja ergokalciferoli, paremmin tunnettu D3-vitamiinia ja D2-vitamiinia.
Ensimmäiset asiat ensin. D-vitamiinia löytyy kahdessa muodossa. D2-vitamiinia valmistetaan kasveilla tai sienillä. Voit sisällyttää sen väkevöityjen elintarvikkeiden kuten mehujen, maidon tai viljan kautta. Kuitenkin D3-vitamiinia muodostuu, kun keho syntetisoi auringonvaloa sen pinnalla. Se tapahtuu pääasiassa altistuminen iholle UVA ja UVB säteiltä. D3-vitamiinia voidaan myös saada käyttämällä eläintuotteita.
On myös mielenkiintoista huomata, että koska sitä tuotetaan kehossa, D-vitamiinia pidetään todella hormonina eikä oikeastaan vitamiinina! D-vitamiini on erittäin tärkeä, koska se säätelee fosforin ja kalsiumin tuotantoa kehossa.
Vitamiini D, jonka olet ostanut niin mielellään lääkärin muodossa, voi olla todella haitallinen ilman valvontaa. Näet, että eräs D-vitamiinin muodoista, eli D2-vitamiinista, rikkoo keho eri aineisiin. Jotkut näistä aineista voivat olla erittäin haitallisia kehossa. D3-vitamiini hajoaa elimistöön kalsitroliin kuuluvaksi aineeksi, jolla on todella tärkeät syöpätaisteluominaisuudet.
D-vitamiinilisä voidaan valmistaa joko kasveista tai eläimistä. Kuitenkin, jos etsit D3-vitamiinilisä, etsit vain niitä, jotka ovat saatavilla eläinten lisäaineiden avulla. Saatavana myös karitsanvillasta!
D-vitamiinia lisätään usein useisiin elintarvikkeisiin, jotta ne ovat hyödyllisiä. Kuitenkin, jos etsit erityisesti D3-vitamiinia, sinun pitäisi mennä pilleriin tai nestemäiseen muotoon. Ei ole kovin yleistä löytää se viljasta tai mehuista.
Toinen tärkeä ero on se, että D2-vitamiinilla on lyhyempi säilyvyysaika verrattuna D3-vitamiiniin. Tämä vähentää vitamiinin tehoa, jos sitä käytetään vitamiinilisänä. Jotkut tutkijat kuitenkin tuntevat, että niiden teho on sama.
Yhteenveto:
1. D-vitamiinia valmistetaan sekä kasveista että eläimistä. D3-vitamiinia esiintyy erityisesti eläinten iholla, synteesin sivutuotteena. 2. D-vitamiini ei ole hyödyllinen kaikissa muodoissaan. D2-vitamiini, yksi D-vitamiinin muodoista voi olla myrkyllistä keholle. D3-vitamiini on hyvä keholle. 3. Voit saada D-vitamiinia väkevöidyistä elintarvikkeista tai pillereiksi. D3-vitamiini on kuitenkin saatavana vain pillereinä tai nesteinä. Niitä esiintyy harvoin elintarvikkeissa. 4. Vitamiinien lisäaineet ovat peräisin eri tavoin. 5. Vitamiinin D2-muodossa on lyhyempi säilyvyysaika verrattuna D3-muotoon.
