Aerobinen ja anaerobinen

Aerobinen vs. anaerobinen Teknisesti ottaen termi "aerobinen" on adjektiivi, joka koskee "tarvitsevaa ilmaa", erityisesti happea. Sen vastapuoli, "anaerobinen" tarkoittaa "ilman ilmaa" tai ilman happea. Näet nämä kaksi ilmaisua tarkkaan vastakohtana. Heidän eronsa muuttuvat ilmeisemmiksi, kun niitä käytetään soluvälitteiseen hengitykseen, liikuntaan ja organismeihin. Kasveissa ja eläimissä aerobinen hengitys on tärkein prosessi, jossa he käyttävät energiaa ATP: n tai adenosiinitrifosfaatin muodossa. ATP: n tuotannossa avainasemassa on happi, joka toimii myös terminaalina elektronina vastaanottajana. Aerobinen aineenvaihdunta on noin 19 kertaa tehokkaampi kuin anaerobinen aineenvaihdunta. Sitä vastoin anaerobinen hengitys on joissakin mikro-organismeissa. Hapen sijasta käytetään epäorgaanista akseptoria, kuten rikkiä, lopullisena elektroninä vastaanottajana. Lisäksi aerobiset organismit tai aerobit ovat niitä, jotka voivat elää ja kasvaa ympäristössä, jossa on happea. Aerobisissa organismeissa on neljä tyyppiä. Obligate aerobes ovat niitä, jotka tarvitsevat happea soluhengitykselle energian käsittelemiseksi. Fakultatiivisia ovat ne, jotka osittain hyödyntävät happea ja ostavat osittain anaerobisia menetelmiä. Mikroaerofiilit voivat käyttää minimaalisia hapen tasoja. Ja lopuksi, aerotolerantti voi sietää happea, mutta ei ole olennaista sitä. Sen sijaan anaerobiset organismit tai anaerobit ovat sellaisia, jotka eivät vaadi happea eloonjäämisen ja kasvun kannalta. On olemassa kolme tyyppiä. Objektiiviset anaerobit ovat niitä, jotka eivät lainkaan tarvitse happea, ja ne ovat jopa vahingoittuneet sen läsnäololla. Aerotolerantit ovat niitä, jotka eivät käytä happea, mutta voivat silti seisoa. Facultatiiviset aerobit ovat niitä, jotka voivat selviytyä hapen kanssa tai ilman. Fyysisen kuntonsa ja terveyden osalta sekä aerobiset että anaerobiset harjoitukset ovat elimelle välttämättömiä. Aerobiset harjoitukset ovat läheisessä yhteydessä aerobisen hengityksen toimintaan. Ne edellyttävät hapen käyttöä energian tuottamiseen. Päinvastoin, anaerobiset harjoitukset tekevät kehosta tuottavan energiaa ilman hapen apua. Aerobiset harjoitukset ovat suhteellisen yksinkertaisia rutiineja, jotka voidaan suorittaa pitkään aikaan kohtuullisella nopeudella ja voimakkuudella, mikä vaatii kestävyyttä yli minkä tahansa muun. Aerobinen harjoittelu voidaan suorittaa jatkuvasti jopa 20 minuutin ajan. Ne keskittyvät lihasten vahvistamiseen ja parantavat verenkiertoa ja paineita. Ne auttavat myös polttaa rasvaa. Aerobisten harjoitusten aikana energiaa antavat tavallisesti hiilihydraatit ja rasvat, jotka on säilytetty kehossa. Toisaalta anaerobiset harjoitukset koostuvat voimakkaammista liikkeistä, joita tavallisesti tehdään lyhyemmiksi jaksoiksi, todennäköisesti 2 minuuttia. He aiheuttavat stressiä lihasmassan rakentamiseen, lihasten ja luun lujuuden lisäämiseen, tehoon, nopeuteen sekä aineenvaihduntaan. Ne auttavat polttamaan kaloreita, vaikka keho on levossa. Anaerobisissa harjoituksissa energia tulee ATP: stä ja kreatiinifosfaatista. Aerobiset harjoitukset ovat uima-allas, hiihto, aerobic-tanssi, soutu, hiihto, nopea kävely, lenkkeily ja pyöräily. Voimakkaampia harjoitteluja, kuten painonnosto, nyrkkeily ja hyppy, pidetään anaerobisina harjoituksina.

Yhteenveto

Aerobiset ja anaerobiset ovat adjektiiveja, joita käytetään viitattaessa organismeihin, solujen hengitykseen ja fyysisiin harjoituksiin. Aerobinen koskee "tarvitsevaa ilmaa", kun taas anaerobiset keinot "ilman ilmaa".

Aerobiset organismit voivat elää ja kasvaa hapen läsnäollessa, kun taas anaerobiset eivät välttämättä edellytä sitä selviytyäkseen.

Aerobinen hengitys käyttää happea lopullisena elektronina vastaanottajana energian tuottamisessa ATP: n muodossa. Anaerobisessa hengityksessä käytetään epäorgaanista akseptoria, kuten rikkiä. Aerobinen aineenvaihdunta on 19 kertaa tehokkaampi kuin anaerobinen.

Aerobiset harjoitukset ovat yksinkertaisia rutiineja, jotka voidaan suorittaa pitkään aikaan. Nopea kävely, uinti, pyöräily ja lenkkeily kuuluvat tähän luokkaan. Anaerobiset harjoitukset ovat voimakkaita harjoituksia lyhyemmässä ajassa. Esimerkkejä ovat hyppiminen, painonnosto ja nyrkkeily.

Aerobinen ja anaerobinen

Suositeltava