Lihasvoima ja lihaksikas kestävyys

Lihasvoima vs. Lihaksikestävyys

Rakennusliike on helpommin sanottu kuin tehty. Sinun täytyy käyttää sitä ylimääräistä vaivaa, jos haluat näyttää tiukalta, saada enemmän lihasvoimaa ja kehittää lihasten kestävyyttä. Oikein toteutettu harjoitteluohjelma on tarpeen, jos haluat saavuttaa kuntotavoitteesi.

Lihasten voimakkuus on lihastesi kyky käyttää voimaa vastustaen vastustusta. Siksi se ilmaistaan ​​painon mukaan, jota voit kuljettaa. Esimerkiksi kehonrakentaja, joka penkki painaa 250 kg: n painonappia. on esimerkillistä lihasvoimaa. Päinvastoin, lihaskestävyys on lihastesi kyky hoitaa lihasten tehtäviä pitkään aikaan. Joten kysymys lihasten kestävyydestä on "Kuinka kauan voit tehdä tämän tai tehdä sen?"

Lihasvoiman tai kestävyyden soveltaminen perustuu yksilöllisiin tavoitteisiisi. Lihasten vahvuuden tulisi olla kehonrakentajien painopiste, jotka haluavat rakentaa suurempia ja vahvempia lihaksia. Tämä koskee myös voimanostimia, rugby-pelaajia ja jalkapalloilijoita paremman suorituskyvyn omalla alallaan. Muut alueet kuten koripallo, tennis ja jopa kamppailulajit tarvitsevat sekä voimaa että kestävyyttä. Kestävyys on yleisin huolenaihe triaterilaisille, ilmatorille ja juoksijoille yleensä. Rakentaa lihasvoimaa tai enemmän lihaksia tällaisiin toimintoihin ei suositella, koska se voi estää kehittymisen agilityyn.

Lihaksen koostumuksen tai tyypin osalta on olemassa kahdenlaisia ​​lihaksia. Ensimmäistä tyyppiä kutsutaan tyypiksi 1, joka on hidas nykiminen lihasten, ja toinen on nimeltään tyyppi 2 tai nopea nykiminen. Lihasvoimakkuus liittyy pikakierteisiin, kun taas hidaskivikuidut liittyvät lihasten kestävyyteen. Ensimmäinen käyttää raskaampia painoja pienempiä toistoja, kun taas jälkimmäinen käyttää kevyempää painoa useammissa toistoissa.

Joten kykenevyys juoksemaan pitkiä aikoja juoksumattoon on lähinnä hänen hidas-nykimisen lihaksia. Toisen henkilön kyky harjoittaa lyhyitä, anaerobisia ja voimakkaita aktiviteetteja, kuten raskas painonnosto, käyttää lähinnä nopeita lihaksia. Kummassakin tapauksessa painot ovat ihanteellisia.

Yhteenveto:

1.Muskulaarinen voima on kyky kantaa raskaita painoja tai käyttää voimaa vastustuksena. 2.Muskulaarinen kestävyys on kyky harjoittaa lihasten tehtäviä pitkään aikaan. 3.Muskulaarinen lujuus liittyy pikakierteen lihaskudoksiin, kun taas kestävyys liittyy hitaasti nykivää lihaskudokseen. 4.Muskulaarisen vahvuuden on oltava vahvuusperäisen urheilun painopiste kuten rugby, kun taas kestävyys on pitkäkestoisten urheilijoiden, kuten juoksuajien, etusija.