Nopeat ja hidas-Twitch-lihakset
Nopea vs. hidas nyrjähdyslihakset
Urheilutieteessä emme ole varmoja, että muutamat kehon rakenteet ovat parempia kuin muut. He saavat täyden potentiaalin ja edun, jos henkilöllä on nämä kehon rakenteet. He saavat nauttia voittavan osasta sen sijaan, että menettää osa. Tietenkin heidän on myös kouluttava kovasti tämän saavutuksen saavuttamiseksi.
Urheilututkijoiden ansiosta he pystyvät selvittämään, mitkä lihakset ovat ja jotka ovat korkeampia tai huonompia. Lihaksemme, erityisesti luustolihaksemme, koostuvat lihaskuiduista. Näitä lihaskudoksia kutsutaan myosyytteiksi. Nämä myosyytit sisältävät myofibreettejä, jotka aiheuttavat lihasten supistumista. Lihaskudokset jakautuvat kahteen päätyyppiin, nimittäin: hitaasti kouristetut (tyypin 1) lihaskudokset ja nopeatistyttyt (tyypin 2) lihaskudokset. Yritkäämme erottaa molemmat. Hidas-nykiminen lihaskuidut ovat erinomaisia tapahtumia, kuten maratonit ja pyöräily. Miksi? Koska hidas nykiminen lihaskudokset kuluttavat happea hitaasti, jolloin se tuottaa enemmän polttoainetta, jota keho tarvitsee. Se syttyy hitaammin kuin nopea nykiminen lihasten. Tuloksena on, että väsymys on epätodennäköisempää hetkenä, koska hidas nykiminen lihasten kuluttaa energiaa hitaammin. Nopeat nykimiset lihaskudokset ovat sen sijaan päinvastoin kuin hidas nykimisen lihaskudokset. Ne tulevat nopeammin kuin hidas nykiminen. Ne kuluttavat ja polttavat myös energiaa nopeammin. Näin väsymys on nopeasti nähtävissä. Väsymys on todennäköisempää hetkessä verrattuna hidas-nykimiseen lihaskudokseen. Tämäntyyppisellä lihaksella on myös erittäin korkea lihaksen supistuminen.
Nämä erot näyttävät vaikuttavan siihen, miten lihakset vastaavat harjoittelua ja liikuntaa, ja jokainen kuitutyyppi on ainutlaatuinen kykynsä sopimukseen tietyllä tavalla. Ihmisen lihakset sisältävät geneettisesti määritellyn sekoitus sekä hidasta että nopeasti kuitutyyppistä. Keskimäärin meillä on noin 50 prosenttia hidas nykiminen ja 50 prosenttia nopea twitch -kuituja useimmissa liikkuvissa lihaksissa. Se eroaa kuitenkin urheilijoiden keskuudessa. Sprintteillä sanotaan olevan 80%: n pikakierukkaa. Toisaalta maratonin juoksijoilla on 80% hitaasti nykivää lihaskudosta. Yhteenveto: 1.Slow-twitch-lihaskudokset kuluttavat happea erittäin tehokkaasti, mutta nopeat nykimiset lihaskudokset kuluttavat happea välittömästi. 2. Hitaasti nykivää lihaskudosta, väsymys tapahtuu hitaasti. Nopeissa nykimisissä lihaskudoksissa väsyminen tapahtuu nopeammin. 3. Sprintit ovat 80% nopeita nykimistä lihasten kuituja, kun taas maraton juoksijat ovat 80% hidas nyrjähdys lihasten kuituja. 4.Fast-twitch lihaskuidut ovat hyviä sprintit, kun taas hidas nykiminen lihasten kuidut ovat hyviä maraton juoksijat ja pyöräilijät.
