Aerobinen ja anaerobinen liikunta
Korkea-energia pulsoitava harjoitus 5, 6, 7, 8 "" tuntuu pant, venytys, menetetty kalorit ja tuumaa. Mikä tämä on? Onko se aerobinen tai anaerobinen liikunta ", jolla on sekä valtavia etuja että vaihtelevia järjestelmiä tai tavoitteita.
Aktiivinen voimakas harjoittelu voi olla aerobista tai anaerobista. Yksinkertaisuuden vuoksi aerobinen tarkoittaa "hapella", kun taas anaerobiset keinot "ilman happea". Anaerobinen liikunta ei osoita hengityksen puutetta harjoittelun aikana. Sen sijaan se toimii lähtökohtana, että solukudokset tuottavat tarvittavan energian ilman riippuvuutta hapesta. Harjoittelu on nopeaa, voimakasta toimintaa. Näin ollen hapenkestävyys ei ole vaihtoehto. Toisaalta aerobinen harjoittelu edellyttää kohtalaista tahtia hapen avulla tarvittavan energian tuottamiseksi. Lihakset käyttävät happea palauttamaan glukoosi ja rasva tuottamaan adenosiinitrifosfaattia (ATP). Jotkut suositusta aerobisesta harjoittelusta sisältävät kävelyä, juoksua, uintia, pyöräilyä, maastojuoksua, hiihtoa, melontaa tai pelkästään harjoitusviestin tahtia. Voit kävellä myös juoksumattoilla. Anaerobinen harjoitus sisältää tennistä, painonostoa, sprinttiä ja hyppäämistä muun muassa.
Siksi aerobisilla ja anaerobisilla harjoituksilla on omat edut. Aerobinen liikunta auttaa sävyttämään lihaksia, parantamaan verenkiertoa, alentamaan verenpainetta, parantamaan keuhkojen kapasiteettia, vahvaa sydäntä, lisäämään RBC-lukumäärää ja siten vähentämään sydänsairauksien mahdollisuuksia. Anaerobinen liikunta auttaa kehoa rakentamaan suorituskykyään tarpeen mukaan, mikä auttaa vahvempien luiden, paremman nopeuden ja tehon voimakkuuden lisäämisessä. Muscle strength on increased.Muscle atrophy vähenee iän myötä.
Joten jos sinun oli arvioitava, mikä malli sopii sinulle aerobisen tai anaerobisen liikunnan välillä, on suositeltavaa, että yhdistät molemmat muodot täyttävän terveyttä koskevan järjestelmän. Jos olet ensimmäinen ajastin, on tärkeää tietää täydellinen terveydentila ja valita harjoitukset viisaasti. Vaikka pieni särky alussa voittaa, ne vähenevät, kun kuvio etenee. Kun olet lukenut tämän, älä kuvittele, että tämä on sinun resepti kuntoiluun ja terveelliseen terveydentilaan, koska hyvä terveys tulee ravitsevalla ruokavaliolla, äänialuksella, pysyäkseen huonoista tavoista ja oikeasta vitamiinin saannista. Jos sinulla on kaikki tämä, voit olla varma siitä, että olet matkalla terveenä, varakkaana ja viisaana!
Yhteenveto: 1.Aerobinen käyttää happea, kun anaerobinen ei ole riippuvainen happea. 2.Aerobinen harjoitus sisältää kohtalaisen nopeuden ja anaerobinen vaatii nopean tahdon korkean intensiteetin. 3.Aerobiset harjoitukset auttavat lihasten värjäämisessä ja parantavat verenkiertoa, kun anaerobiset harjoitukset auttavat vahvistamaan luita ja vähentämään lihasatrofiaa iän myötä.
