Omega 3 ja kalaöljy

Omega 3 vs. kalaöljy

Jotkut elintarvikevalmisteet ovat erittäin terveitä kehossa, kun taas toiset ovat hyvin haitallisia ja syöpää aiheuttavia. Grillausruoat ja musta, grillattu osa lihassa on yksi mahalaukun johtavista syistä. Liian suuri saanti grillattua ruokaa elinaikana saattaa altistaa meidät mahasyöpään. Muut syöpää aiheuttavat elintarvikkeet ovat runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, jotka pitkällä tähtäimellä saattavat aiheuttaa paksusuolisyövän.

Olemme aina varoitettuja ja koulutettuja. Kuitenkin jotkut ihmiset eivät voi pakottaa suulansa poistaa nämä elintarvikkeet. Nämä epäterveelliset elintarvikkeet saattavat aiheuttaa meille ei-toivottuja sairauksia ja syöpä lähitulevaisuudessa. Kaksi terveellistä elintarvikekomponenttia, joita meidän on kulutettava, ovat omega-3 ja kalaöljy. Käsittelemme eroja.

Kalaöljy on öljy, kun taas omega-3 on rasvahappo. Molemmat ovat rakenteeltaan ja komponenteiltaan erilaisia.

Omega-3-rasvahappo on rasva, joka on erityisen monityydytön tyyppinen tyyppi. Siinä on kolme muotoa, kuten ALA, EPA ja DHA. DHA ja EPA löytyvät kaloista, kuten turskaa, sardiineja jne. ALA, toisaalta, voidaan johtaa kasviöljyistä, kuten kanaöljystä tai soijaöljystä. ALA voidaan johtaa myös saksanpähkinöistä ja pellavansiemenistä.

Kalaöljy on sen sijaan öljy, joka tuotetaan kalan rasvoista ja kudoksista. Kuitenkin se sisältää vain DHA: n ja EPA: n, mutta ei ALA: ta. Kalat eivät itse asiassa ole omega 3: n tuottajia. Nämä kalat hankkivat sen syömällä saaliita kalan ja mikroalgaeja, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja.

Sekä kalaöljy että omega-3 ovat hyödyllisiä ihmisille. Se alentaa veren kolesterolia, mikä estää ateroskleroosin. Se myös alentaa verenpainetta, vähentää triglyseridejä, mikä tarkoittaa, että se alentaa aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä. Kaiken kaikkiaan se vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​joka on yksi maailman johtavista kuolinsyistä. Kalaöljyn ja omega-3-rasvahapon komponentit toimivat myös tulehduksenvastaisina. Siten se voi parantaa mieltään ja henkistä kapasiteettiaan.

American Heart Association suosittelee yhden gramman kalaöljyn annostusta päivässä syömällä kaloja. Tai jos ei, voimme ottaa lisäravinteita.

Yhteenveto:

1.Omega 3 on rasvahappo, kun taas kalaöljy on öljyä. 2.Omega 3: lla on kolme muotoa, kuten ALA, EPA ja DHA, kun taas kalaöljy sisältää kaksi kolmesta omega-3-rasvahapon muodosta, jotka ovat EPA ja DHA. 3.Omega 3: lla ja kalaöljyllä on paljon etuja ihmisille etenkin sydämensä puolesta.